Bu yazımda kısaca da olsa cinsel işlev bozukluklarından erken boşalma üzerinde duracağım.
Erken boşalma, erkekler arasında oldukça yaygın bir cinsel sorundur. Erken boşalma, cinsel birleşme sırasında erkeğin istemeden ve kontrol edemeden erken bir şekilde boşalmasıdır. Erken boşalma erkeğin kendine güvenini ve cinsel ilişkilerindeki performansını etkileyebilmektedir. Bundan dolayı, birçok erkek için büyük bir endişe kaynağıdır. DSM-5 Erken Boşalma Tanı Kriterlerini, eşli cinsel aktivite esnasında “6 aydır en azından %75’inde cinsel aktivitenin 1. dakikasında boşalma eğilimi” olarak tanımlamıştır. Bu tanı kriterlerini kaç erkeğin karşıladığı bilinmemektedir. Fakat araştırmacılar, yapılan bir çalışmada erkeklerden %20-30 erkeğin erken boşalma sorununun olduğunu göstermiştir.
Cinsellik hayatın en mahrem alanlarından birisidir. Her bireyin, hayatının bazı dönemlerinde bizleri şaşırtan tercihleri ve fantezilerinin olabileceği cinsel varlıklarız. Ancak var olan istekler ve fanteziler kendimizi ya da karşımızdaki insana zarar vermeye ya da istenmeyen şekilde etkilemeye başladığında olağan dışı şekilde adlandırabilmekteyiz.
İçindekiler
Erken Boşalma Nedenleri
Erken boşalma, birçok farklı nedenle meydana gelebilir. Bunlardan bazıları:
1. Psikolojik Faktörler Olarak Karşımıza Çıkabilecek Olanlar:
Depresyon ya da anksiyete problemleri, performansa odaklanma, çok fazla rutin, düşük öz güven neden olabilmektedir. Ayrıca, seks için rahatsız bir ortam, seks ile ilgili katı ve dar bir bakış açısı, seks hakkında olumsuz düşünceler de erken boşalmaya neden olabilmektedir.
2. Fiziksel Faktörler:
Sigara/Tütün kullanımı, aşırı alkol kullanımı, kardiovasküler problemler, şeker hastalığı erken boşalmaya neden olabilmektedir. Ayrıca nörolojik hastalıklar, düşük fizyolojik uyarılma, SSRI ilaçlar ve tansiyon ilaçları erken boşalmaya neden olabilmektedir.
3. Sosyal Faktörler:
Tecavüz ya da cinsel tacize maruz kalma, öfke ya da zayıf iletişim gücü, ilişki problemleri, uzun süreli perhizler, geçmişte seksin aceleyle yapılması erken boşalmaya neden olabilmektedir.
Erken Boşalma Belirtileri
Erken boşalmanın belirtileri, erkeğin cinsel birleşme sırasında kontrolsüz bir şekilde erken boşalmasıdır. Bu, cinsel ilişkiden önce veya çok kısa bir süre sonra gerçekleşebilir. Erken boşalmanın belirtileri arasında erkeğin cinsel ilişkide yeterli tatmini sağlayamaması, partnerinin tatmin olmaması, cinsel ilişkiden kaçınma veya stres ve endişe yer alabilir.
Erken Boşalma Tedavisi
Erken boşalma tedavisi, bu durumla başa çıkmak için kullanılan çeşitli yöntemleri içerir. İşte erken boşalma tedavisi hakkında bilmeniz gerekenler;
1. Davranışsal Terapi:
Erken boşalma tedavisi için en yaygın kullanılan yöntemlerden biri davranışsal terapidir. Bu terapi, erkeklerin cinsel davranışlarını değiştirmeye odaklanır. Terapi sırasında, terapist erkeklere erken boşalma ile başa çıkmaları için çeşitli teknikler öğretir.
2. İlaç Tedavisi:
Erken boşalma tedavisi için kullanılan ilaçlar vardır. Bu ilaçlar genellikle serotonin geri alım inhibitörleri olarak adlandırılan antidepresan ilaçlardır. Bu ilaçlar erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, bu ilaçların yan etkileri olabilir ve psikiyatristinizin önerisiyle kullanılması gerekir.
3. Nefes ve Meditasyon Teknikleri:
Nefes ve meditasyon teknikleri, erken boşalma tedavisinde yardımcı olabilir. Bu teknikler, erkeğin rahatlamasına yardımcı olur ve stresi azaltır. Bu nedenle, erken boşalmayı önleyebilir.
4. Egzersiz:
Düzenli egzersiz yapmak, erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudun genel sağlığını artırır ve stresi azaltır. Bu nedenle, cinsel sağlığa da yardımcı olabilir.
Erken Boşalmanın Önlenmesi
Erken boşalma, birçok erkeğin yaşadığı yaygın bir cinsel sorundur. Ancak, bu sorunun üstesinden gelmek için bazı önlemler alınabilir. İşte erken boşalmayı önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler;
1. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Benimseyin:
Sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudunuzun fiziksel ve zihinsel sağlığını korumanıza yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak ve sigara ve alkol tüketimini azaltmak, erken boşalmayı önlemede yardımcı olabilir.
2. Stresi Azaltın:
Stres, erken boşalma sorununu artırabilir. Bu nedenle, stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya başka gevşeme teknikleri uygulayabilirsiniz. Ayrıca, stres kaynaklarını azaltmaya çalışmak da yardımcı olabilir.
3. Cinsel Teknikleri Öğrenin:
Cinsel teknikler, erken boşalmayı kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Örneğin, “duraklatma” veya “sıkma” teknikleri, cinsel uyarıyı kontrol altında tutarak erken boşalmayı önlemenize yardımcı olabilir.
4. Partnerinizle Açık Bir İletişim Kurun:
Partnerinizle açık bir iletişim kurmak, cinsel ilişkideki ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi paylaşmanıza yardımcı olabilir. Böylece, birbirinizin ihtiyaçlarına daha iyi cevap verebilir ve cinsel tatmininizi artırabilirsiniz.
5. Mastürbasyon Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin:
Bazı erkekler, hızlı boşalma alışkanlığından dolayı erken boşalma sorunu yaşayabilirler. Mastürbasyon sırasında yavaşlamak ve daha uzun süre devam etmek, erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Sonuç olarak erken boşalmayı önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bu önlemleri uygulayarak, cinsel yaşamınızı geliştirebilir ve daha tatmin edici bir deneyim yaşayabilirsiniz. Ancak, eğer erken boşalma sorununuz devam ediyorsa, bir uzmana danışmakta fayda olabilir. Eğer bir uzmanla çalışma kararı alırsanız; Melius Psikoloji Merkezi olarak, alanında uzman ekibimizle sizlere ruh sağlığı hizmeti sunmaktan mutluluk duyarız.
Sevgilerimle…
Sosyal Medya Hesaplarımız
.
